För hälsa, motion och prestation.

Adventskalender 2012

Lotterivinsten – Adventskalendern

Posted by on Jan 2, 2013 in Adventskalender 2012 | 0 comments

Adventskalenderna är sedan drygt en vecka tillbaka över. Ni har varit många som har testat era gränser med de utmaningar jag har lagt upp. Det är 48 st som har skrivit in resultat varav de flesta kom in via Facebook. Med tanke på hur många som jag känner som jag vet har testat övningarna och att bara ett fåtal av dem har skrivit in så kan jag kanske gissa att det är flertalet hundra personer som har provat på utmaningarna. Totalt har det varit ca 7000 besök på...

Read More

Lucka 24 – en hälsosam uppmaning

Posted by on Dec 24, 2012 in Adventskalender 2012 | 0 comments

Då har vi kommit fram till den sista luckan i adventskalendern. Idag blir det inte någon utmaning utan en uppmaning om att du skall ta en kvällspromenad. Om du går i lugnt tempo bör den vara på minst 45 minuter men går du i raskt tempo, så att du får en förhöjd kroppstemperatu,r så räcker det med 25 minuter. De flesta av oss njuter av mycket god mat under dagen. En kvälls promenad förbättrar kroppen bla upptagningsförmåga när det gäller den energi som finns i blodet. Vilket...

Read More

Lucka 23 – Draken

Posted by on Dec 23, 2012 in Adventskalender 2012 | 0 comments

Dagens utmaning ligger mest i själva utförandet av övningen som är mycket jobbigare än vad man tror. Det är nu dags för Draken. Ta en vikt iform av en eller två petflaskor m. vatten om du inte har några tyngre vikter att tillgå. Gör sedan draken enligt filmen i länken med 10-15 repetitoner / ben och gör detta i tre set (varv). Sträva efter att hålla kroppen så rak som han gör i videon. När du genomfört övningen så skriv ”klar” i kommentaren nedan eller på...

Read More

Lucka 22 – jägarvila

Posted by on Dec 22, 2012 in Adventskalender 2012 | 0 comments

Dagens utmaning är tuff för benen, ett bra test för din statiska styrka i benen. Testa hur länge du orkar sitta i ”jägarvila” Du skall stå med ryggen mot väggen och ha 90 graders vinkel i både knä och höft så att du sitter i luften. ”Sitt” sedan så länge du orkar utan att du flyttar överkroppen upp eller ned. Delge sedan ditt resultat nedan, på FB eller Twitter. Lycka...

Read More

Lucka 21 – Crunches

Posted by on Dec 21, 2012 in Adventskalender 2012 | 0 comments

Idag är det dags för en magdödare. Gör så många crunches du orkar under 1 min. Kolla utförandet i länken ovan. Delge ditt resultat nedan, på Facebook eller Twitter Lycka till!.

Read More

Lucka 20 – Vilopuls

Posted by on Dec 20, 2012 in Adventskalender 2012 | 0 comments

Dagens utmaning är så lätt o lugn så att det inte är någon utmaning utan en koll utav vilopulsen. Vad har du för vilopuls? Ligg stilla o vila i minst 10 minuter och räkna sedan antalet pulsslag under 1 min, vilket lättast mäts på sidan av halsen. Delge sedan din vilopuls nedan på FB eller Twitter. Ett inlägg om vilopulsen och vad som påverkar den kommer sedan under helgen. Jämför, delge, dela och...

Read More