För hälsa, motion och prestation.

Adventskalender 2013

Lucka 7 – Crossfit utmaning

Posted by on Dec 7, 2013 in Adventskalender 2013 | 1 comment

Till dagens lucka har jag komponerat ihop ett Crossfitpass som du kan köra hemma utan någon utrustning. Dagens utmaning är tuff och här kommer du att få pressa dig om du vill. Nästan alla kan göra utmaningen och hur tufft det blir avgör du genom att hålla ett högt tempo och inte vila någonting. Du avgör själv helt och hållet hur tufft det blir. Uppvärmning Dagens utmaning är så ansträngande så jag rekommenderar att du värmer upp. Ta en rask promenad på 10-15 minuter eller...

Read More

Lucka 6 – enbenshöftlyft

Posted by on Dec 6, 2013 in Adventskalender 2013 | 3 comments

Lucka 6 – enbenshöftlyft

Läs mer om hur du deltar i tävlingen på http://www.maxprestation.se/maxpresations-adventskalender-2013/ Idag gäller det att göra så många höftlyft på ett ben som möjligt utan vila. Delge sedan ditt resultat i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter. Lucka nr 6 – Enbenshöftlyft Gör så många enbenshöftlyft som du orkar utan vila. Testa för båda benen och delge ditt resultat i kommentaren enligt ovan. Skriv gärna resultatet för höger respektive...

Read More

Lucka 5 – roddlyft

Posted by on Dec 5, 2013 in Adventskalender 2013 | 3 comments

Lucka 5 – roddlyft

Läs mer om hur du deltar i tävlingen på http://www.maxprestation.se/maxpresations-adventskalender-2013/ Idag gäller det att göra så många roddlyft som möjligt utan vila. Delge sedan ditt resultat i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter. Lucka nr 5 – Roddlyft En tuffare utmaning för arm och ryggmuskulaturen. Detta test kan göras hemma under exempelvis köksbordet. Lägg dig under ett bord så att du har bröstkorgen rakt under ena långsidan och kroppen in...

Read More

Lucka 4 – Fällknivar

Posted by on Dec 4, 2013 in Adventskalender 2013 | 3 comments

Lucka 4 – Fällknivar

Läs mer om hur du deltar i tävlingen på http://www.maxprestation.se/maxpresations-adventskalender-2013/ Idag gäller det att göra så många fällknivar som möjligt på en minut. Delge sedan ditt resultat i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter. Lucka 4 Fällknivar är en ganska tuff övning för magen och höftböjaren. Om du känner att den är för tuff gör halva fällknivar istället och skriver vilken sort du gör. Gör så många du orkar under 60 sekunder....

Read More

Lucka 3 – Spindeln

Posted by on Dec 3, 2013 in Adventskalender 2013 | 3 comments

Läs mer om hur du deltar i tävlingen på http://www.maxprestation.se/maxpresations-adventskalender-2013/ Idag gäller det att stå i en spindeln så länge som möjligt. Delge sedan ditt resultat i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter. Lucka 3 Spindeln är en statisk kroppskontrollövning som ställer stora krav på styrkan i överkroppen. Gör gärna flera försök av övningen då ovanan kan göra att det blir lite vingligt de första försöken. Stå så länge du orkar...

Read More

Lucka 2 -Plankan

Posted by on Dec 2, 2013 in Adventskalender 2013 | 3 comments

Lucka 2 -Plankan

Då är det dags för lucka nummer två i årets adventskalender. Läs mer om hur du deltar i tävlingen på http://www.maxprestation.se/maxpresations-adventskalender-2013/ Idag gäller det att stå i en planka så länge som möjligt. Delge sedan ditt resultat i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter. Lucka 2 Plankan Hur länge orkar du stå i plankan? Välj själv nivå , på fötter eller knä men skriv vilket du väljer i resultatet. Stå så länge du orkar och...

Read More