För hälsa, motion och prestation.

Träning

Träningstips inför Västervik Triathlon 12/8

Posted by on Feb 22, 2017 in Träningsprogram | 0 comments

Träningstips inför Västervik Triathlon 12/8

För dig som har som mål att komma i mål. Västerviks triathlon innefattar två olika distanser sprint och Olympisk. I dagens inlägg kommer det tips och träning för dig som kanske skall vara med på ditt första triathlon och som först och främst skall vara med för att komma i mål. För dig med mer fartkrav och abmition på tiden så kommer det tips inom några dagar. Träningsplanering Följande tips är för perioden från nu (februari) till slutet av April då vi kanske mestadels...

Read More

Träning för hjärtat :)

Posted by on Feb 14, 2015 in Kondition | 0 comments

Träning för hjärtat :)

Dagen till ära lägger jag ut ett träningsprogram som tränar upp ditt hjärta. Konditionsträning är det bästa sättet att träna ditt hjärta och hur länge du kan träna med hög puls beror på din träningsbakgrund och vad du brukar träna på. Totaltiden inom rätt pulsintervall i detta pass  är 11 minuter och tanken är att du skall liga högt i intensitet så det är pass för medelplus nivå. Passet passar bra för för de flesta motionärer och du kan köra passet ett, två eller...

Read More

Tack för deltagande på Swimrun 5/8

Posted by on Aug 7, 2014 in Swimrun | 0 comments

Tack till alla er nio som var med på tisdagens swimrun. Det blev inte så många bilder denna gång. Har även lagt till en ny träning om några veckor… http://www.maxprestation.se/tjanster/swimrun-traning/  

Read More

Swimrun Gertrudsvik 0715

Posted by on Jul 15, 2014 in Aktuellt, Swimrun | 0 comments

Det blev en fantastisk kväll och extra kul att så många ville vara med och träna Swimrun, stort tack för ditt deltagande ikväll. Ett första löpvarv på ca 750 m Nej Calle inte Swimbike…. En fantastisk kväll Dag sör simningen som var ca 275 m Du väljer själv simsätt..

Read More

Måndagens Rough Training

Posted by on Feb 26, 2014 in Träning, Uncategorized | 0 comments

Grymt bra jobbat av måndagens deltagare på Rough Training, måndag 10/3 kl 18:30 kör vi igen. Vad är det vi gör på Rough training… Jo löpning blandat med funktionell styrka. Denna kväll sprang vi både korta intervaller (över halva fotbollsplanen) och senare också 4 min intervaller med en total tid med löpning på ca 12 min. Där emellan gjorde vi knäböj, crunches, rygglyft, upphopp, farmers walk, plankan. utfallsgång och de populära burpees samt några övningar till. En...

Read More

Träningstips för dig som vill prestera mera.

Posted by on Feb 13, 2014 in Träningslära | 0 comments

Träningstips för dig som vill prestera mera.

Här kommer fem ovärderliga tips för dig som tränar för att prestera mer. Tipsen vänder sig till dig som vill kunna ta dig imål på ett lopp, förbättra ditt pers eller som tävlar på elit nivå. Så vill du förbättra dig så har du här tipsen som hjälper dig på vägen.   1. Ha ett tydligt mål med din träning. Var klar och tydlig med vad du vill med din träning/idrott. Stå för det du vill uppnå och ha en plan för att nå dit. Dela även in ditt mål i olika delmål så...

Read More