För hälsa, motion och prestation.

Övningar

Plankan, den svåra varianten

Posted by on Apr 4, 2012 in Övningar | 0 comments

För er som tycker att den klassiska plankan även kallad hoover inte är någon utmaning längre så finns ju alltid denna variant:

Read More

TRX träning för uthållighet

Posted by on Mar 27, 2012 in Övningar | 0 comments

Bra övningar och teknikgenomgång för TRX träning och uthållighetsidrottare.

Read More

Powerövningar med medicinboll

Posted by on Feb 20, 2012 in Övningar | 0 comments

I följande klipp visas det flertalet bra power övningar med medicinboll. Power övningar används för att få dina starka muskler att bli mer explosiva. Du bör träna powerövningar i slutet av uppbyggnadsperioden och under specialträningsperioden.

Read More

Rysk power träning för skidåkare

Posted by on Jan 16, 2012 in powerträning, Träningslära | 0 comments

Power träning, som är ett av träningsleden för ökad snabbhet och explosivitet, är spektakulär träning och gör sig bra på film. Hittade två klipp med ryska skidåkare. Den explosiva rotationsövningen (1:06) är en väldigt intressant övning som också ställer höga krav på bålstabiliteten.     I film nr två finns ännu fler intressanta övningar som: Klassiska explosiva armhävningar Kvarts knäböj Bollstuds Dips Explosiva dips bakom ryggen.   Bra inspiration...

Read More

Udda bålträning

Posted by on Sep 29, 2011 in Övningar, Träningslära | 0 comments

Eller om nu målet med övningen är att lära sig lite på sin kompis i vilket fall som helst lär det träna bålen och tilliten ganska bra. ”Ålandet” eller vad vi nu skall kalla övningen syns drygt en minut in i klippet. Precis som många andra svenska idrottare ligger seglarna ute på udda platser utan dom bästa möjligheterna till träningsredskap men löser det bra med en del exempel som syns i...

Read More