För hälsa, motion och prestation.

Bålstabilitet

Bålstabilitet för marathonlöpare

Posted by on Apr 24, 2012 in Bålstabilitet, Träningslära | 0 comments

Under specialträningsperiod, tävlingsperiod och formtoppningen är det viktigt att hela tiden hålla i bålstabilitets träningen.  Detta pass passa en löpare, marathon och liknande, som är en prestationsinriktad motionär eller tävlingslöpare till strax under elit nivå. Detta pass passar också bra att kombineras med ex löppass och då hoppar du givetvis över uppvärmningen. Uppvärmning Ca 10-15 minuter ex löpning eller cykel. Bålstabilitet Ta bara någon sekunds vila...

Read More

Bålstabilitet och kroppskontrollpass på medel nivå

Posted by on Mar 19, 2012 in Bålstabilitet | 0 comments

Detta är ett bålstabilitetsprogram som ligger på medel till medel + nivå. Passar en prestationsinriktad motionsidrottare samt de flesta idrotter under uppbyggnadsperioden, närmare säsongen bör man göra detta program mer funktionellt. Uppvärmning Gärna en aerob uppvärmning med löpning, cykel eller ex roddmaskin i minst tio minuter men gärna längre.   Stabilitetsprogrammet Stjärnan / Balance reach 3-6 varv med 5 knäböj/sida Enbens marklyft (med hantel / kettlebell)...

Read More