För hälsa, motion och prestation.

Träningsformer

Teknik – Längdskidåkning skate

Posted by on Feb 9, 2012 in Längdskidåkning | 0 comments

I Guiden för längdskidåkning har nu turen kommit till teknikfilmer i fri stil (skate) De filmer jag hittat är på engelska men instruktiva och fulla med bra knep. Lycka till med...

Read More

Teknik – Klassisk längdskidåkning

Posted by on Feb 8, 2012 in Längdskidåkning | 0 comments

I serien ”Längdskidåkningsguide” så är det idag dags för teknik i Klassisk stil. Jag har letat rätt på en del instruktiva filmer som jag tycker är bra för att guida dig som motionär till ett lyckat motionslopp. En bra kortvisning av Elin Ek En mer grundläggande lektion om diagonalåkning (Engelska) Stakning...

Read More

Löpning i djupsnö

Posted by on Feb 3, 2012 in Träningsformer | 0 comments

Vintern är här och i vissa delar av landet har det under det senaste dygnet kommit mycket snö till och med väldigt mycket snö. Som ett alternativ till att springa på löpband, eller halka omkring i moddiga hjulspår vill jag slå ett slag för ”Löpning i djupsnö” eller som det även kallas snöpulsning. När du springer i djupsnö aktiverar du core muskulaturen mer (bålstabiliteten) samt att du får dra mer med säte och baksida lår. Spring med korta steg och känn att du...

Read More

Kettlebells onsdag

Posted by on Feb 1, 2012 in Träningslära, Träningsformer | 0 comments

Kettlebells är en väldigt kul och bra träningsform för dig som vill träna upp bålstabilitet och explosivitet. För att inte felbelasta kroppen är tekniken väldigt viktig och jag har här plockat fram några bra teknik filmer ifrån youtube Och lite inspiration hur det kan se ut när man har hittat bra teknik och satt ihop till en grundläggande men ack så jobbig...

Read More

TABATA intervaller – super intervaller

Posted by on Jan 31, 2012 in Träningsformer | 0 comments

Tabata intervaller eller Tabata protokoll brukar beskrivas och marknadsföras som super intervaller, världens bästa träning och ”Världens bästa fettförbränning”. Själva Tabata intervallerna är på totalt 4 minuter och ett träningspass tar 8 minuter så kan detta verkligen stämma??? Vi tar det ifrån början, 1996 presenterade Izumi Tabata mfl en studie* som visade att väldigt högintensiv träning i intervallerna 20sek-10sek inte bara ökade den anaeroba effekten utan...

Read More

Funktionell träning för seglare

Posted by on Nov 4, 2011 in funktionell träning | 0 comments

I detta klipp finns det en hel del rätt avancerade funktionella övningar som inte bara passar för seglare utan även för många andra idrotter. Att jobba med instabilt underlag och rotationer är grunden för den funktionella träningen i de flesta idrotter

Read More