För hälsa, motion och prestation.

Power

Powerprogram för explosivitet

Posted by on Mar 16, 2012 in Power | 0 comments

Detta program passar dig som tränat regelbunden styrketräning i flera år och som har tränat power, hoppträning eller plyometrisk träning i minst 6 månader. För att vara förberedd på den tunga belastning som det blir med detta program bör du kunna genomföra 10 reps med ca 110-130% av din kroppsvikt på stången i knäböj. För dig som använder denna typ av träning för en ökad prestation, är det viktigt att tänka kvalitet i varje repetition och hålla ned mängden. Du skall i...

Read More