För hälsa, motion och prestation.

Funktionell träning

Cardio Core

Posted by on Maj 23, 2013 in Funktionell träning | 0 comments

Idag har jag under en PT haft ett Cardio Core pass. Ett pass där vi kombinerade konditions och bålstabilitetsövningar. Förutom att det är en oerhört kul träningsform blir det ett givande pass både för konditionen och bålstabiliteten. Detta blir också funktionellt då du jobbar med att hålla hållningen när du är trött och flåsar. Det är viktigt att konditionsdelen blir högintensiv och att du kämpar på med ordentligt flås men dock utan att få mjölksyra. Vilan i bytet...

Read More

Funktionell fysträning för fotbollsspelare

Posted by on Feb 11, 2012 in Funktionell träning | 0 comments

Veckans pass har kommit till ett funktionellt träningspass för fotbollsspelare. Passet bygger på att du har tränat både styrketräning och bålstabillitetsträning under tidigare år och under vintern. Komplettera gärna med ett styrkepass 1ggr/v. Denna typ av pass är lämpligt att träna 1-2 ggr/v under försäsongen och 1 ggr/v under säsongen. Utfallsgång med pushpress,( det blir alltså en blandning av dess övningar och jag rekomenderar att du använder en viktplatta) 2-4 x 10-20...

Read More