För hälsa, motion och prestation.

Stretchprogram

Stretchprogram allround bas

Posted by on Jan 28, 2012 in Stretchprogram | 0 comments

Det första ”Veckans program” i den blandade gruppen är ett Stretchprogram för hela kroppen vilket dom flest bör göra. Insida lår Lårets framsida Hamstrings Höftböjaren Vaderna Ryggen Bröstryggen Bröstmuskulatur Nacken   Utförande: Gå till ett läge där det sträcker och känns och håll där i ca 20 sekunder. Öka sedan stretchen och håll i ytterligare 20-30 sekunder. Om du är väldigt stel så öka gärna en tredje gång innan du byter till nästa övning....

Read More