Denna gång är det dags för dom klassiska kortintervallern 70-20 . Många har slitit med och svurit åt dessa intervaller, då det är tämligen tuffa intervaller. Inte som TABATA där du ligger betydligt högre i intensitet men ändå rätt tuffa då du kan ligga nära väldigt nära mjölksyratröskeln i intervallen och under vilan sjunker pulsen [...]

”Veckans träningspass”- kondition ett intervallpass med 2 minuters intervaller. Totaltiden inom rätt pulsintervall är totalt 16 minuter så det är ett pass för lätt till medel nivå. Passet passar bra för de som kommit igång med sin träning och vill utvecklas men också för motionärer samt konditionsidrottare som haft lite uppehåll och behöver komma igång. Kör man i det [...]

Veckans konditionspass är ett pass med 15 sekunders kortintervaller i 20 minuter vilket passar prestationsmotionärer inom konditionsidrotter samt idrottare inom konditionsidrotter som ligger och jobbar nära mjölksyratröskeln under lång tid. Du bör ha tränat högintensiva kort intervaller tidigare och stegrat upp den totala arbetstiden på denna höga nivå under en längre tid. 20 minuter på [...]

Veckans konditions pass är ett TABATA intervallpass på roddmaskin. Detta är ett riktigt tufft högintensivt träningspass för att öka kondition och förbättra den anaeroba kapaciteten. Man bör ha tränat regelbunden ”normal” intervall träning i minst 6 månader innan man använder detta pass. Passet passar för prestations inriktade motionärer och idrottare som har nytta av bra [...]

Veckans träningspass kondition är ett intervallpass med långintervaller kallat pyramiden. Totaltiden inom rätt pulsintervall är totalt 14 minuter men tanken är att du skall liga högt i intensitet så det är pass för medelnivå. Passset passar bra för för de flesta idrotter under uppbyggnadsperioden och även bra närmare tävlingssäsong (eller loppen) för konditionsidrotter. Du utför hela passet [...]

Det första passet i ”veckans träningspass” ett intervallpass med långintervaller. Totaltiden inom rätt pulsintervall är totalt 28 minuter så det är ett pass för medel till avancerad nivå. Passet passar bra för de flesta konditionsidrotter i uppbyggnadsfasen om man ligger i det lägre av intensitetsförslagen. Kör man i det högre intensitetsförslaget blir passet tuffare och [...]