För hälsa, motion och prestation.

Core

Posted by on Feb 20, 2010 in Träningsformer | 0 comments

Core träning är träning som tränar upp bålstabiliteten och framför allt magen och ryggen. Denna typ av träning innehåller ofta moment som gör att man använder de djupare magmuskel lagren vilket är väldigt viktig träning för att förebygga ryggproblem. Core träningen kan ske utan eller med hjälpmedel (som ex balansboll eller ”coreplatta”) och ökar även din kroppskontroll. Du får även lite träning för armar och ben men det är mag- och rygg träningen som är det viktiga och det kan bidra till en förbättrad hållning efter en tids tränande. Core kan tränas som gruppaktivitet och ”solo”. Idrottare har under många år tränat det vi kallar bålstabilitet vilket i princip är sammat typ av träning fast oftast då i samband med styrketräningspassen.
En lugnare träningsform som passar många men vissa övningar är tuffa och det är jobbigare än vad det ser ut. Alla skulle dock må bra att ett eller flera Core pass / vecka (eller annan bålstabilitets träning).

Share

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *