För hälsa, motion och prestation.

Lucka 13 – Sidoplanka

Posted by on dec 13, 2015 in Adventskalender 2015 | 2 comments

Härligt jobbat med gårdagens långa utmaning och om du inte hade tid igår så kör det idag istället.
Under dagens lucka hittar vi en kortare utmaning där vi skall testa styrkan på sidorna av bålen i en sidplanka.

Lucka 23 – Sidplanka

Stå så länge du kan i en sidplanka på varje sida, ta tiden och se om du får ungefär samma tid på sidorna eller om det skiljer mycket. Du väljer själv om du står på knä eller fot men gör lika på båda sidorna. Instruktion på sidplanka hittar du på: http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/75 eller varianten på knä: http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/313

Det kommer att kännas så håll i och tänk på att hålla upp och fram höften.

Kom ihåg att delge din upplevelse och gärna resultatet (inkl. om du använder fot eller knä) i kommentaren nedan, på Facebook, Twitter eller instagram @maxprestation & #maxprestation

Lycka till & kör hårt

Share Button

2 Comments

Join the conversation and post a comment.

  1. Jenny Bjerneld

    Vänster: 1 min och 3 sek
    Höger: 42 sek.
    /Jenny

  2. Patrik Ålstam

    Skönt med en vilodag 😉
    ”Sidoplankor”: Vänster 1.45, höger 1:30.

Lämna ett svar till Jenny Bjerneld Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.