Lucka 1 – Plankan

Då kör vi igång årets adventskalender som kommer att vara full av lätta och tuffa utmaningar.

Du deltar i de dagar du vill men tanken är att kalendern på ett kul sätt skall motivera till fysisk aktivitet & träning fram till jul så gör du annan träning den dagen eller inte hinner med utmaningen den rätta dagen så ersätt eller gör den inom två dagar.

Vissa dagar kommer att vara korta träningspass medans andra bli en kortare utmaning.

Delge gärna din träning och resultat med bilder eller text för varje dag i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter allt för att motivera varandra att hålla i träningen fram till jul och använd hashtaggen #maxprestation

Efter jul kommer jag att lotta ut priser bland de som delgett resultat, upplevelser och bilder under kalendern. Så ju fler gånger du lägger ut resultat eller bilder desto större chans har du att vinna.

Ha nu kul och utmana dina vänner att vara aktiva från idag till julafton.

Lycka till / Jonas

Lucka 1

Första dagens utmaning blir ganska tuff för magen.

Hur länge orkar du stå i plankan?

Välj själv nivå , på fötter eller knä men skriv vilket du väljer i resultatet. Stå så länge du orkar och delge sedan ditt resultat enligt ovan och kom ihåg vi älskar bilder. #maxprestation @maxprestation

Utmana dig själv, dina vänner, familjen och kollegor.

Lycka till!!

Tydligare instruktion till plankan