För hälsa, motion och prestation.

Lucka 1 – Plankan

Posted by on dec 1, 2015 in Adventskalender 2015 | 6 comments

Då kör vi igång årets adventskalender som kommer att vara full av lätta och tuffa utmaningar.

Du deltar i de dagar du vill men tanken är att kalendern på ett kul sätt skall motivera till fysisk aktivitet & träning fram till jul så gör du annan träning den dagen eller inte hinner med utmaningen den rätta dagen så ersätt eller gör den inom två dagar.

Vissa dagar kommer att vara korta träningspass medans andra bli en kortare utmaning.

Delge gärna din träning och resultat med bilder eller text för varje dag i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter allt för att motivera varandra att hålla i träningen fram till jul och använd hashtaggen #maxprestation

Efter jul kommer jag att lotta ut priser bland de som delgett resultat, upplevelser och bilder under kalendern. Så ju fler gånger du lägger ut resultat eller bilder desto större chans har du att vinna.

Ha nu kul och utmana dina vänner att vara aktiva från idag till julafton.

Lycka till / Jonas

 

Lucka 1

Första dagens utmaning blir ganska tuff för magen.

Hur länge orkar du stå i plankan?

Välj själv nivå , på fötter eller knä men skriv vilket du väljer i resultatet. Stå så länge du orkar och delge sedan ditt resultat enligt ovan och kom ihåg vi älskar bilder. #maxprestation @maxprestation

Utmana dig själv, dina vänner, familjen och kollegor.

Lycka till!!

Tydligare instruktion till plankan

plankan

 

Share Button

6 Comments

Join the conversation and post a comment.

  1. Jenny Bjerneld

    Jag som inte har sociala medier får skriva mitt resultat här :).
    1.07 min på fötter.
    /Jenny 🙂

  2. Sara Rietz

    Skriver både här och FB! Hoppas att detta går bra 🙂

    Planka på fötter 1.31 min

    /Sara

  3. Sophie Norenstedt

    3.05 på tå, inte en sekund mer fanns det i kroppen idag

  4. Patrik Ålstam

    Utmaningen är antagen!
    Planka på tå, 5:07

  5. Israa Tarabeih

    Planka på tå 1,07 !

Leave a Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras.