För hälsa, motion och prestation.

Lucka 11 – 45 min Fysisk Aktivitet

Posted by on dec 11, 2016 in Adventskalender 2016 | 0 comments

Det är tredje advent och under den elfte luckan hittar vi en 45 min lång valfri fysisk aktivitet.

Dagens utmaning innebär att du skall vara aktiv i 45 min med en aktivitet där du anstränger dig och får en förhöjd puls samt andning (dvs flåsar lätt).
Enligt Borg-skalan uppmanar jag dig att ha en skattad ansträngning på 13 eller mer. Du som känner att det passar dig utmana gärna din kondition och öka intensiteten idag jämfört med förra veckans fysiska aktivitet.

Du väljer aktivitet själv bara du kan behålla intensiteten igenom hela passet på 45min.
Ex kan du cykla, simma, springa, åka skidor, ta en rask promenad eller vara med på annan typ av konditionsinriktad klass/pass som håller totalt på i 45min.

Lycka till och kör hårt.
Kom ihåg att dela din upplevelse och resultat i kommentaren nedan, på Facebook eller Instagram, använd då #maxprestation.

Share Button

Leave a Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras.