För hälsa, motion och prestation.

Lucka 11 – Mountain Climbers

Posted by on dec 11, 2014 in Adventskalender 2014 | 2 comments

Dags att jobba med lite högre puls och en bålstabiliserande övning – Mountain climbers

Hur många Mountain Climbers klarar du på 1 min. Räkna dubbelsteg om du börjar m vänster ben räknar du varje steg med höger så du räknar varje avklarat dubbelsteg. Det är tuffare än vad det ser ut, kanske kan det vara bra med lite taktik och inte ge max ifrån start vi får se vad du tycker. Det finns en massa varianter på denna övning så därför gör vi enligt följande:

Mountain climbers – Utgå ifrån samma startposition som armhävningar på händer med rak kropp och på fötter. Sedan skall du göra knäuppdrag mot bröstet växelvis med höger och vänster ben samtidigt som du håller ryggen platt och rak. Gör så många steg du orkar på en minut och räkna på en fot så att vi räknar ”dubbelsteg” eller stegen för en fot.

Delge sedan ditt resultat i kommentaren nedan, på FacebookInstagram eller Twitter.

 

 

Lycka till!

Share Button

2 Comments

Join the conversation and post a comment.

  1. Ulrika Kuggvik

    131 st

  2. Anette Bergström

    68 så seg i benen

Lämna ett svar till Ulrika Kuggvik Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.