För hälsa, motion och prestation.

Lucka 12 – 75 min Fysisk aktivitet

Posted by on dec 12, 2015 in Adventskalender 2015 | 2 comments

Vi är nu halvvägs i denna adventskalender och tar oss då an den längsta utmaningen.

Lucka 12 – 75 min fysisk aktivitet
Dagens utmaning innebär att du skall vara aktiv i 75 min med en aktivitet där du anstränger dig och får en förhöjd puls samt andning (dvs flåsar lätt).
Enligt Borg-skalan uppmanar jag dig att ha en skattad ansträngning på 13 eller mer.

Du väljer aktivitet själv bara du kan behålla intensiteten igenom hela passet på 75 min.
Ex kan du cykla, simma, springa, åka skidor, ta en rask promenad eller vara med på annan typ av konditionsinriktad klass/pass som håller totalt på i 75 min.

Lycka till och kör hårt.
Kom ihåg att dela din upplevelsei kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter.

Share Button

2 Comments

Join the conversation and post a comment.

  1. Jenny Bjerneld

    75 minuters långpromenad varav 20 minuters jogg i frostigt och soligt landskap, fint.
    /Jenny

  2. Patrik Ålstam

    Löpning/stavgång från Almvik och hem gjorde att dagens pass blev lite långt (115min) men då passade vi också på stanna för fika i det vackra ”vintervädret” B-)

Leave a Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras.