För hälsa, motion och prestation.

Lucka 12 – Rörlighet i bröstmuskulatur

Posted by on dec 12, 2014 in Adventskalender 2014 | 3 comments

Under lucka 12 finns ett test för att se om du är stel i bröstmuskulaturen.

Lägg dig på en smal bänk eller som jag på två pallar. Det är viktigt att det du ligger på är smalare än din axelbredd för annars påverkar det testresultatet.

Med armbågarna i 90 grader skall du sedan hålla armarna vinkelrätt ut åt sidan och slappna av. Du skall nu se hur långt ned dina mot golvet dina armbågar kommer. Du skall inte pressa armarna mot golvet utan bara slappna av och hela tiden ha hela bröstryggen i golvet.

Det finns tre grader av resultat:

– Armarna hamnar ovanför 85 grader ut från axeln (räknat från en lodrät linje genom axeln)

0 Armarna hamnar runt 90 grader (85-100) ut från axeln.

+ Armarna hamnar nedanför 100 grader ut från axeln.

Som du ser i bilderna nedan når jag ett 0 läge, dvs normal läget. I tredje bilden försöker jag pressa ned armarna för att få till ett + läge på bild men då syns det att jag måste höja bröstkorgen och pressa ihop skulderbladen vilket alltså inte är meningen.

Om du hamnar på – så skulle det vara bra att jobba med rörligheten i bröstmuskulaturen.

Lycka till!

 

Kom ihåg att delge ditt resultat i kommentaren nedan, på FacebookInstagram eller Twitter. Fotosvar genererar en extra lott!

 

IMG_0184

Share Button

3 Comments

Join the conversation and post a comment.

  1. Ulrika Kuggvik

    Vet inte hur jag ska skriva resultatet, hamnar på + då jag inte har några problem att komma ner mot golvet utan att höja bröstkorgen.

  2. Anette Bergström

    + inga problem

Leave a Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras.