För hälsa, motion och prestation.

Lucka 12 – The Crucifix

Posted by on Dec 12, 2013 in Adventskalender 2013 | 0 comments

Under dagens lucka döljer sig en övning ifrån Starke man tävlingar – The Crucifix.

Du skall stå med armarna raka armar rakt ut åt sidan i 90 graders vinkel. Handflatorna skall vara vända framåt (tummen upp grepp) och du håller en valfri vikt i händerna. Ta tiden för hur länge du orkar hålla armarna i denna position. OBS Helt raka och rakt ut åt sidan 🙂

Delge ditt resultat i kommentaren enligt nedan.

Kom ihåg, det finns fina vinster som lottas ut bland er som delger så kämpa på, delge och dela.

Läs mer om hur du deltar i tävlingen på http://www.maxprestation.se/maxpresations-adventskalender-2013/

Delge sedan ditt resultat i kommentaren nedan, på FacebookInstagram eller Twitter.

En vikt på 0,5-4 kg är lagom för de flesta.

Jag har gjort två test själv det ena med o,5 liters pet flaskor med vatten som jag höll i knappt 4 min och 3 kg vikter som jag höll i 1:45.

Rickard testade 2 kg vikter och höll dessa i 2:45

 

Utmana  nu dina vänner och delge era resultat. Resultatet är inte det viktiga att testa sina gränser är det som räknas.

Share

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *