För hälsa, motion och prestation.

Lucka 14 – 60 min fysisk aktivitet

Posted by on dec 14, 2014 in Adventskalender 2014 | 2 comments

Det är tredje  advent och under den sjunde luckan hittar vi en 60 min lång valfri fysisk aktivitet så lite längre än förra veckan.

Dagens utmaning innebär att du skall vara aktiv i 60 min med en aktivitet där du anstränger dig och får en förhöjd puls samt andning (dvs flåsar lätt).
Enligt Borg-skalan uppmanar jag dig att ha en skattad ansträngning på 14 eller mer.

Du väljer aktivitet själv bara du kan behålla intensiteten igenom hela passet på 60 min.
Ex an du cykla, simma, springa, åka skidor ta en rask promenad eller vara med på annan typ av konditionsinriktad klass/pass som håller totalt på i 60 min.

Delge i kommentaren, på FB, Instagram eller Twitter vad du har gjort och hur länge.

Lycka till och kör hårt.

Share Button

2 Comments

Join the conversation and post a comment.

  1. Anette Bergström

    Gått 7.48km 1.05 min kanske inte fullt tempo började bli lite halt .

  2. Ulrika Kuggvik

    10km lätt jogg på löpbandet i 1 timma

Leave a Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras.