Efter helgen o tredje advent drar vi igång denna vecka med en ny Amrap på 12 min dvs så många varv av nedanstående program som du orkar på 12 min.
Du vilar när du behöver men tiden rullar på hela tiden från det att du startar. Ta det i ditt tempo och utmana dig själv efter den nivå som passar dig.
I denna Amrap jobbar vi både med styrka och kondition så pulsen och andningen kommer att öka rejält.
Amrap 12 min
10 / sida Sidoutfall OBS! som i instruktionsfilmen men utan vikter.
10 Dips
10 per sida Skifthopp
3-5 per sida Plankan med rotationer
5 Burpees
Lycka till!
Kom ihåg att dela din upplevelsei kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter.
2 Comments
Join the conversation and post a comment.
5 hela vändor och en bra bit in i den sjätte innan tiden tog slut blev dagens resultat
4,5 varv, puh riktigt tungt efter de tre andra luckorna jag gjort idag men nu känns det BRA och jag är NÖJD med min insats.