Dags för en riktig axeldödare – The Crucifix.
Du skall stå med armarna rakt ut åt sidan i 90 graders vinkel. Handflatorna skall vara vända framåt (tummen upp grepp) eller nedåt och du håller en valfri vikt i händerna. Ta tiden för hur länge du orkar hålla armarna i denna position. OBS Helt raka och rakt ut åt sidan 🙂
En vikt på 0,5-4 kg är lagom för de flesta. Vikterna kan förutom vikter och hantlar även vara ex flaskor med vatten eller sand i.
Kom ihåg att dela din upplevelse i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter.
Senaste kommentarerna