För hälsa, motion och prestation.

Lucka 14- The Crucifix

Posted by on Dec 14, 2016 in Adventskalender 2016 | 0 comments

Dags för en riktig axeldödare – The Crucifix.

Du skall stå med armarna rakt ut åt sidan i 90 graders vinkel. Handflatorna skall vara vända framåt (tummen upp grepp) eller nedåt och du håller en valfri vikt i händerna. Ta tiden för hur länge du orkar hålla armarna i denna position. OBS Helt raka och rakt ut åt sidan 🙂

En vikt på 0,5-4 kg är lagom för de flesta. Vikterna kan förutom vikter och hantlar även vara ex flaskor med vatten eller sand i.

Kom ihåg att dela din upplevelse i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter.

crucifix

Share

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *