För hälsa, motion och prestation.

Lucka 15 – rörlighetstest

Posted by on Dec 15, 2013 in Adventskalender 2013 | 0 comments

efter gårdagens tuffa utmaning igår blir det idag en lättare, ett rörlighetstest för baksidan av låren. För de flesta av oss är det Hamstrings muskulaturen som är begränsningen i detta test men för några få är det ryggen som är begränsningen.

Utförande
Stå axelbrett med fötterna och med raka ben. Luta dig sedan framåt och försök att nå så lång ned mot golvet som möjligt med händerna(fingertopparna). OBS behåll benen helt raka hela tiden.

Hur långt når du?
Mer än 10 cm kvar till golvet- du är förmodligen allt för stel i baksidan av låren.
10-0 cm till golvet – du är något stel och kort i baksidan. Det är bra om du kan förbättra din rörlighet.

Du når golvet med fingertopparna till att du kan sätta knogarna i golvet. Du har bra rörlighet i baksidan av låren.

Kan sätta handflatorna i golvet- du har mycket bra rörlighet i baksidan av låren.

Lycka till!!

Kom ihåg, det finns fina vinster som lottas ut bland er som delger så kämpa på, delge och dela.

Läs mer om hur du deltar i tävlingen på http://www.maxprestation.se/maxpresations-adventskalender-2013/

Delge sedan ditt resultat i kommentaren nedan, på FacebookInstagram eller Twitter.

Share

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *