För hälsa, motion och prestation.

Lucka 16 – uthållighet del 2

Posted by on dec 16, 2012 in Adventskalender 2012 | 0 comments

Under lucka nummer 16 döljer sig en aktivitet för att träna på aerob uthållighet. Dagens tid är satt så att det blir en större utmaning än förra veckan.

Dagens utmaning ligger i att göra valfri konditions aktivitet i minst 75 minuter. Jag vill att du utmanar dig själv till att anstränga dig i minst 75 minuter så som löpning, längdskidor, cykel, dans, simning, step, CX, Easyline eller annan aktivitet där du anstränger dig har en förhöjd puls och ”flåsar”. Du kan även kombinera två aktiviteter ex ett cykelpass på 45 min och löpning i 30 minuter.

Intensiteten skall vara på nivå 15 – ansträngande enligt Borg-skalan, vad många känner igen som det övre pulsintervallet i av distanspuls eller snabbdistans, eller högre.

Skriv sedan vilken aktivitet och hur lång tid du höll på i kommentaren nedan, på Facebook eller Twitter.

Share Button

Leave a Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras.