Lucka 17 – Gångtest

Vi närmar oss snabbt jul och nu är det dags för ett kul gångtest som jag också använder vid löprehab och program för att komma igång med löpning*.

Till detta test är det bra att ha en GPS (fungerar ju också med dem som finns i träningsklockor eller smartphones) men det går även bra utan.

Du skall gå så fort du kan i 7 min, vägen skall helst vara plan, varefter du direkt vänder tillbaka och försöker hinna till startpunkten inom nästa 7 min. Du skall alltså gå 2×7 min (utan vila mellan) och hinna så långt som möjligt och helst lika långt på båda 7 minutarna. Mät din sträcka med GPS eller i efterhand på exempelvis Eniros kartor.

Kom ihåg att dela din upplevelse i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter @maxprestation & #maxprestation.
Lycka till!!

* I ett uppbyggnadsprogram kan denna promenad finnas med ex 4 ggr/v där man för varje gång skall gå längre än gången innan.