För hälsa, motion och prestation.

Lucka 17 – Gångtest

Posted by on Dec 17, 2015 in Adventskalender 2015 | 2 comments

Vi närmar oss snabbt jul och nu är det dags för ett kul gångtest som jag också använder vid löprehab och program för att komma igång med löpning*.

Till detta test är det bra att ha en GPS (fungerar ju också med dem som finns i träningsklockor eller smartphones) men det går även bra utan.

Du skall gå så fort du kan i 7 min, vägen skall helst vara plan, varefter du direkt vänder tillbaka och försöker hinna till startpunkten inom nästa 7 min. Du skall alltså gå 2×7 min (utan vila mellan) och hinna så långt som möjligt och helst lika långt på båda 7 minutarna. Mät din sträcka med GPS eller i efterhand på exempelvis Eniros kartor.

Kom ihåg att dela din upplevelse i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter @maxprestation & #maxprestation.
Lycka till!!

* I ett uppbyggnadsprogram kan denna promenad finnas med ex 4 ggr/v där man för varje gång skall gå längre än gången innan.

Share

2 Comments

Join the conversation and post a comment.

  1. Jenny Bjerneld

    Gick sammanlagt 1,66 km och gick exakt lika snabbt ToR.

  2. Patrik Ålstam

    800 m bort och 825 tillbaka (kanske pga av att det inte var helt slätt …)

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *