För hälsa, motion och prestation.

Lucka 17 – Hamstringsdrag med handduk

Posted by on Dec 17, 2014 in Adventskalender 2014, Uncategorized | 2 comments

Lucka nr 17 är en riktig killer för baksidan av låren.

Hur många Hamstringsdrag på handduk klarar du i rad utan vila?

Utförande:

Ligg på rygg med händerna längs med sidan ( på filmen håller jag upp höger armen för att det skall synas bättre) sätt fötterna på en handduk som finns för att du skall kunna glida mot underlaget. Ha lätt böjda ben och pressa upp höften så att kroppen blir rak från bröstkorg till knän. Detta är utgångspositionen och nu skall du dra fötterna till ändan till så långt du kan och att du hela tiden håller upp höften. Sedan bromsar du tillbaka ut till utgångsläget.

Gör nu så många i rad du orkar utan att vila.


För att vara med i tävlingen, skriv ditt resultat i kommentaren nedan på FacebookInstagram eller Twitter.

Lycka till!!

Share

2 Comments

Join the conversation and post a comment.

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *