Idag skall vi testa axelpartiet i en övning ifrån Starkeman tävlingar – The Crucifix.
Du skall stå med armarna raka armar rakt ut åt sidan i 90 graders vinkel. Handflatorna skall vara vända framåt (tummen upp grepp) och du håller en valfri vikt i händerna. Ta tiden för hur länge du orkar hålla armarna i denna position. OBS Helt raka och rakt ut åt sidan 🙂
Delge ditt resultat i kommentaren enligt nedan.
Kom ihåg, det finns fina vinster som lottas ut bland er som delger så kämpa på, delge och dela.
Läs mer om hur du deltar i tävlingen på http://www.maxprestation.se/maxprestations-adventskalender-2014/
Delge sedan ditt resultat i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter.
En vikt på 0,5-4 kg är lagom för de flesta.
Jag har gjort två test själv det ena med o,5 liters pet flaskor med vatten som jag höll i knappt 5 min och 2,5 kg vikter som jag höll i 2:30
Förra året gjorde Rickard testet med 2 kg vikter och höll dessa i 2:45, slår du det i år?
Utmana nu dina vänner och delge era resultat. Resultatet är inte det viktiga att testa sina gränser är det som räknas.
Körde med 0,5kg och orkade 3,21 min.
Körde med 1.25 kg och klarade 3,03 min