För hälsa, motion och prestation.

Lucka 2 – The Crucifix

Posted by on dec 2, 2014 in Adventskalender 2014 | 2 comments

Idag skall vi testa axelpartiet i en övning ifrån Starkeman tävlingar – The Crucifix.

Du skall stå med armarna raka armar rakt ut åt sidan i 90 graders vinkel. Handflatorna skall vara vända framåt (tummen upp grepp) och du håller en valfri vikt i händerna. Ta tiden för hur länge du orkar hålla armarna i denna position. OBS Helt raka och rakt ut åt sidan 🙂

Delge ditt resultat i kommentaren enligt nedan.

Kom ihåg, det finns fina vinster som lottas ut bland er som delger så kämpa på, delge och dela.

Läs mer om hur du deltar i tävlingen på http://www.maxprestation.se/maxprestations-adventskalender-2014/

Delge sedan ditt resultat i kommentaren nedan, på FacebookInstagram eller Twitter.

En vikt på 0,5-4 kg är lagom för de flesta.

Jag har gjort två test själv det ena med o,5 liters pet flaskor med vatten som jag höll i knappt 5 min och 2,5 kg vikter som jag höll i 2:30

Förra året gjorde Rickard testet med 2 kg vikter och höll dessa i 2:45, slår du det i år?

 

Utmana  nu dina vänner och delge era resultat. Resultatet är inte det viktiga att testa sina gränser är det som räknas.

Share Button

2 Comments

Join the conversation and post a comment.

  1. Ulrika Kuggvik

    Körde med 0,5kg och orkade 3,21 min.

  2. Anette Bergström

    Körde med 1.25 kg och klarade 3,03 min

Lämna ett svar till Anette Bergström Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.