Dagens utmaning blir ett kortare men intensivt träningspass i en Crossfit inspirerad serie. Till skillnad från den vi gjorde för två veckor sedan blir inte detta inte en AMRAP utan här har du ett bestämt antal varv du skall göra och det är hur lång tid det tar för dig att göra rutinen som är frågan.
Så värm gärna upp innan med en rask promenad eller liknande i 10 min.
Dagens utmaning
20 Skifthopp (dubbelsteg dvs räkna till 20 på ena foten)
20 Knäböj
5 upphopp
x 5 varv
Det vill säga att du skall göra
20 skifthopp där du räknar dubbelsteg och räknar till 20 på ena foten, 20 knäböj (utan extravikt) och 5 upphopp utan planerad vila och gör 5 varv av detta så fort du orkar. Du tar vila när du känner att du behöver men tiden tickar hela tiden. Ditt resultat blir tiden du tar på dig från start tills du klarat alla 5 varven.
3 Comments
Join the conversation and post a comment.
Det står fällknivar i textstycket, men inte i listan ovanför o inte på FB eller Insta. Ska de vara med?
Hej Sophie
Jag har nu ändrat texten, det skall vara utan fällknivar. Tack för att du kommenterade oklarheten.
Lycka till och kör hårt.!
5.34.8 min så jobbigt