För hälsa, motion och prestation.

Lucka 20 – Crossfit utmaning 2

Posted by on Dec 19, 2014 in Adventskalender 2014 | 3 comments

Dagens utmaning blir ett kortare men intensivt träningspass i en Crossfit inspirerad serie. Till skillnad från den vi gjorde för två veckor sedan blir inte detta inte en AMRAP utan här har du ett bestämt antal varv du skall göra och det är hur lång tid det tar för dig att göra rutinen som är frågan.

Så värm gärna upp innan med en rask promenad eller liknande i 10 min.

 

Dagens utmaning

20 Skifthopp (dubbelsteg dvs räkna till 20 på ena foten)

20 Knäböj

5 upphopp 

x 5 varv

 

Det vill säga att du skall göra

20 skifthopp där du räknar dubbelsteg och räknar till 20 på ena foten, 20 knäböj (utan extravikt) och 5 upphopp utan planerad vila och gör 5 varv av detta så fort du orkar. Du tar vila när du känner att du behöver men tiden tickar hela tiden. Ditt resultat blir tiden du tar på dig från start tills du klarat alla 5 varven.

 

Share

3 Comments

Join the conversation and post a comment.

  1. Sophie

    Det står fällknivar i textstycket, men inte i listan ovanför o inte på FB eller Insta. Ska de vara med?

  2. admin

    Hej Sophie
    Jag har nu ändrat texten, det skall vara utan fällknivar. Tack för att du kommenterade oklarheten.
    Lycka till och kör hårt.!

  3. Anette Bergström

    5.34.8 min så jobbigt

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *