För hälsa, motion och prestation.

Lucka 20 – Fysisk aktivitet 45 min

Posted by on Dec 20, 2015 in Adventskalender 2015 | 2 comments

Fjärde advent och inte många dagar kvar på denna utmaning.

Lucka 20 – 45 min fysisk aktivitet
Dagens utmaning innebär att du skall vara aktiv i 45 min med en aktivitet där du anstränger dig och får en förhöjd puls samt andning (dvs flåsar lätt). Hitta en nivå och aktivitet som passar dig. Allt från rask promenad till intensiv löpning, cykling eller annat.
Enligt Borg-skalan uppmanar jag dig att ha en skattad ansträngning på 13 eller mer.

Lycka till och kör hårt.
Kom ihåg att dela din upplevelse i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter @maxprestation & #maxprestation.

Share

2 Comments

Join the conversation and post a comment.

  1. Jenny Bjerneld

    Blev powerwalk och jogg i 45 minuter mitt i julstöket.
    Skönt att rensa huvudet.

  2. Patrik Ålstam

    En mil med stavar, hund och sambo. Som vanligt var jag dålig på att hålla träningstiden, det blev visst 1:45 istället B-)

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *