För hälsa, motion och prestation.

Lucka 20 – Gångtest

Posted by on Dec 20, 2013 in Adventskalender 2013 | 1 comment

I dag är det dags för ett kul gångtest som jag också använder vid löprehab och program när det gäller att förbereda sig för att hitta rätt löpsteg*.

Till detta test är det bra att ha en GPS (fungerar ju också med dem som finns i träningsklockor eller smartphones) men det går även bra utan.

Du skall gå så fort du kan i 7 min, vägen skall helst vara plan, varefter du direkt vänder tillbaka och försöker hinna till startpunkten inom nästa 7 min. Du skall alltså gå 2×7 min (utan vila mellan) och hinna så långt som möjligt och helst lika långt på båda 7 minutarna. Mät din sträcka med GPS eller i efterhand på exempelvis Eniros kartor.

För att vara med i tävlingen, skriv ditt resultat i kommentaren nedan på FacebookInstagram eller Twitter.

Lycka till!!

* I ett uppbyggnadsprogram kan denna promenad finnas med ex 4 ggr/v där man för varje gång skall gå längre än gången innan.

Share

One Comment

Join the conversation and post a comment.

  1. Anette Bergström

    1,75 km gick någon meter längre på tillbaka vägen

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *