För hälsa, motion och prestation.

Lucka 21 – Draken

Posted by on Dec 21, 2015 in Adventskalender 2015 | 1 comment

Sista dagarna innan jul och vi har bara fyra dagar kvar.
Idag en komplex övning som ställer krav på balans, rörlighet och bålstabilitet. En övning som många skulle måbra av att köra regelbundet.

Lucka 21 – Draken
Dagens utmaning innebär att du skall göra draken i 2-3 set (omgångar) per ben med 8-20 repetitioner, känn efter och välj ett antal som är jobbigt men att du har kontroll och orkar hålla rätt form. Instruktion.
Övningen skall göras långsamt och sträva efter att göra så likt videon som möjligt och vikten kan vara ”käppen” vi använde i förra veckan eller en vikt du hittar hemma. Allt från en käpp till ca 10 kg kan fungera beroende på hur stark du är.

Lycka till och kör hårt.
Kom ihåg att dela din upplevelse i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter @maxprestation & #maxprestation.

Share

One Comment

Join the conversation and post a comment.

  1. Patrik Ålstam

    3×10 på varje ben med 5kg i händerna, jobbigare än man tror ….

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *