För hälsa, motion och prestation.

Lucka 21 – Squatrotationer

Posted by on Dec 21, 2016 in Adventskalender 2016 | 0 comments

Så himla bra jobbat med gårdagens styrka för bröstryggen.

Vi fortsätter med att jobba med övre delen av bålen samt att sitta på huk.

Dagens utmaning ger ökad rörlighet i bålen med fokus på övre delen samt styrka för ryggen.

Squatrotationer

Sitt på huk med armarna innanför knäna och händerna strax ovan golvet. Vrid sedan överkroppen och sträck handen mot taket och fortsätt att vrida så långt du kan samtidigt som du tittar på handen. Gå sedan sakta tillbaka till utgångsläget med armen innanför knät. Gör 10-20 st åt respektive håll och på den sista repetitionen åt respektive håll så håller du stilla i översta läget några sekunder. Upprepa sedan allt i ett andra varv.

Kom ihåg att delge din upplevelse av övningen i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter #maxprestation

Share

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>