För hälsa, motion och prestation.

Lucka 22 – Lekfull Core

Posted by on Dec 22, 2015 in Adventskalender 2015 | 1 comment

Tre utmaningar kvar och idag skall vi göra en coreutmaning som passar barn, ungdomar och absolut vuxna. Här jobbar vi med corestyrka under rörelse och detta är ett lekfullt sätt att göra denna träning.

Lucka 22- Lekfull Core
När denna kombination görs utomhus eller i en idrottshall så märker jag ut rektanglar på 6x3m som vi jobbar runt.
Eftersom ditt vardagsrum förmodligen är mindre så gör du istället varje sida 3 ggr innan du byter sida.
Ex på långsidan går du 2 m fram, tillbaka & fram och byter sedan till kortsidan. På kortsidorna rullar du fram tillbaka o fram.
Långsida 1 Kolmask
Kortsida 2 Bålrullning
Långsida 3 Krabban
Kortsida 2 Bålrullning
Gör detta 3-5 varv efter egen förmåga och vad som känns lagom

Lycka till.
Kom ihåg att dela din upplevelse i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter @maxprestation & #maxprestation.

Share

One Comment

Join the conversation and post a comment.

  1. Patrik Ålstam

    Många korta varv blev det,men så är det väl när man inte har så stort träningsrum B-)
    Sen kommer man nog att träningsvärk på några nya ställen efter dessa övningar!

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>