För hälsa, motion och prestation.

Lucka 22-TABATA

Posted by on Dec 22, 2016 in Adventskalender 2016 | 0 comments

Vi är nu på slutspurten av denna adventskalender.

Idag skall vi öka pulsen med delar av ett TABATA program som jag gjort till Träningsappen NAT 5.

NAT 5 är en app full med träningsprogram med videoinstruktioner till varje övning skrivna av mig och flertalet andra tränare.
Så du som söker inspiration till din träning för en bättre fysik och välmående kan jag varmt rekommendera ett besök på https://nat5.com/sign-up/?partner=1554147570762950

TABATA

I en TABATA jobbar vi i 20 sekunder och vilar i 10. I denna TABATA så byter vi övning efter varje 20 sekunders intervall och kör två varv av de fyra övningarna så att det totalt blir 8×20 sekunder (4 min). Du kan sedan göra om hela blocket en eller två gånger till.

Upphopp – Anpassa höjden på hoppen efter din fysik.

Höftlyft

Y-knäböj – Knäböj med kroppsvikten med armarna sträckta över huvudet

Springa på stället

 

Kom ihåg att delge din upplevelse av utmaningen i kommentaren nedan på Facebook, Instagram eller Twitter

Lycka till och kör hårt!

Share

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *