För hälsa, motion och prestation.

Lucka 24 – En hälsosam uppmaning

Posted by on Dec 24, 2015 in Adventskalender 2015 | 2 comments

Då har vi kommit fram till den sista luckan i adventskalendern. Idag blir det inte någon utmaning utan en uppmaning om att du någon gång under dagen skall ta en promenad eller vara fysiskt aktiv, självklart går det bra att springa, simma, cykla eller vara på gymmet.
Om du går i lugnt tempo (eller håller en låg intensitet) bör den vara på minst 45 minuter men går du i raskt tempo, så att du får en förhöjd kroppstemperatur så räcker det med 30 minuter (motsvarande intensitet om du gör något annat).
De flesta av oss njuter av mycket god mat under dagen. Att vara fysisk aktiv förbättrar bla kroppens upptagningsförmåga när det gäller den energi som finns i blodet. Vilket bla minskar insulinutsöndring och fettinlagring. Men framför allt känns det bättre och vi kommer att vakna med en bättre känsla i kroppen på juldagen.

Vill också passa på att tacka för ditt deltagande i kalendern och för den inspiration det har gett.
Min förhoppning är att du kanske har varit mer aktiv än om inte kalendern funnits och att du provat lite nya träningsaktiviteter.

Ha en riktigt God Jul och ett Gott Nytt Aktivt År.

Lycka till.
Kom ihåg att dela din upplevelse i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter @maxprestation & #maxprestation.

Share

2 Comments

Join the conversation and post a comment.

  1. Jenny Bjerneld

    GOD JUL och tack för en fantastisk kalender, förstår att det är mycket jobb som ligger bakom.
    Mitt december har blivit betydligt mer aktivt än det brukar, idag blev det en långpromenad med familj och hund. Tack igen!

  2. Patrik Ålstam

    Tack för hjälpen med en varierad träning under december, den blev inte så ensidig som den annars brukar med hjälp av adventskalendern B-) Julaftonen började med en hundpromenad med soluppgång över Korparholmarna tillsammans med sambon, och hunden förstås. Sen blev det lite kålmaskar och krabbor i källaren innan ett par fällknivar fick avsluta dagens träningspass, då de senaste dagarnas lucköppningar kommit på efterkälken pga den annalkande julen …

    God Jul & Gott Nytt År!

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>