För hälsa, motion och prestation.

Lucka 3 – Gångtest 2×7 min

Posted by on dec 3, 2012 in Adventskalender 2012 | 0 comments

I dag är det dags för ett kul gångtest som jag också använder vid löprehab och program när det gäller att förbereda sig för att hitta rätt löpsteg*.

Till detta test är det bra att ha en GPS (fungerar ju också med dem som finns i träningsklockor eller smartphones) men det går även bra utan.

Du skall gå så fort du kan i 7 min, vägen skall helst vara plan, varefter du direkt vänder tillbaka och försöker hinna till startpunkten inom nästa 7 min. Du skall alltså gå 2×7 min (utan vila mellan) och hinna så långt som möjligt och helst lika långt på båda 7 minutarna. Mät din sträcka med GPS eller i efterhand på exempelvis Eniros kartor.

Delge din totala distans för de 2×7 minuternas promenad i kommentaren nedan, Facebook och/eller på Twitter.

Du kommer väll ihåg tävlingen!! Så utmana, delge, dela och Vinn!!!

LYCKA TILL!!

* I ett uppbyggnadsprogram kan denna promenad finnas med ex 4 ggr/v där man för varje gång skall gå längre än gången innan.

Share Button

Leave a Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras.