För hälsa, motion och prestation.

Lucka 4 -60 minuter fysisk aktivitet

Posted by on dec 4, 2016 in Adventskalender 2016 | 0 comments

Det är andra advent och under den fjärde luckan hittar vi en 60 min lång valfri fysisk aktivitet.

Dagens utmaning innebär att du skall vara aktiv i 60 min med en aktivitet där du anstränger dig och får en förhöjd puls samt andning (dvs flåsar lätt).
Enligt Borg-skalan uppmanar jag dig att ha en skattad ansträngning på 13 eller mer.

Du väljer aktivitet själv bara du kan behålla intensiteten igenom hela passet på 60 min.
Ex kan du cykla, simma, springa, åka skidor, ta en rask promenad eller vara med på annan typ av konditionsinriktad klass/pass som håller totalt på i 60min.

Lycka till och kör hårt.
Kom ihåg att dela din upplevelse och resultat i kommentaren nedan, på Facebook eller Instagram, använd då #maxprestation.

Share Button

Leave a Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras.