För hälsa, motion och prestation.

Lucka 4 – Roddlyft

Posted by on dec 4, 2014 in Adventskalender 2014 | 3 comments

Idag gäller det att göra så många roddlyft som möjligt utan vila. Delge sedan ditt resultat i kommentaren nedan, på FacebookInstagram eller Twitter.

Lucka nr 4 – Roddlyft

En tuffare utmaning för arm och ryggmuskulaturen.

Detta test kan göras hemma under exempelvis köksbordet.

Lägg dig under ett bord så att du har bröstkorgen rakt under ena långsidan och kroppen in under bordet. Du skall ha en rak kropp och raka ben.

Utgångsläget:

Håll brett i bordet så att du håller upp kroppen precis ovan golvet och låta hälarna vara i golvet.

Utförande:

Dra upp kroppen hela vägen upp tills bröstkorgen når bordet för att sedan släppa ned till lätt böjda armar och utan att kroppen når golvet.

Gör så många lyft du orkar utan att vila och delge ditt resultat enligt ovan.

En utförligare beskrivning av övningen

 

Utmana dig själv och vänner samt delge resultatet så kan du vinna fina priser….mer om tävlingen på http://www.maxprestation.se/maxprestations-adventskalender-2014/

 

Share Button

3 Comments

Join the conversation and post a comment.

  1. Sophie

    Liggande rodd i TRX-band med 10 kg viktplatta på magen, 14 stycken.

  2. Anette Bergström

    10st fy vad jobbigt

Lämna ett svar till Anette Bergström Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.