För hälsa, motion och prestation.

Lucka 4 – Sidplanka

Posted by on dec 4, 2012 in Adventskalender 2012 | 1 comment

Dagens utmaning blir sidplankan.

Hur lång tid orkar du hålla sidplankan med rätt teknik?

Testa båda sidorna och redovisa båda tiderna i kommentaren nedan, på Facebook eller Twitter 

Instruktion:

Stå på armbågen och fötterna. Spänn den sidan som är mot golvet så att överkroppen är vågrät. Pressa höften framåt så att du håller kroppen rak. Räkna tiden från start till det att du tappar höjden på höften.

OBS!! Kroppen skall vara vågrät från start (inte någon pyramid)

LYCKA TILL!!!

Share Button

One Comment

Join the conversation and post a comment.

  1. Susanne Gryfelt

    125 sek.
    Tid tagen av Marie Johansson.

    Mvh Suss

Leave a Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras.