Läs mer om hur du deltar i tävlingen på http://www.maxprestation.se/maxpresations-adventskalender-2013/
Idag gäller det att göra så många roddlyft som möjligt utan vila. Delge sedan ditt resultat i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter.
Lucka nr 5 – Roddlyft
En tuffare utmaning för arm och ryggmuskulaturen.
Detta test kan göras hemma under exempelvis köksbordet.
Lägg dig under ett bord så att du har bröstkorgen rakt under ena långsidan och kroppen in under bordet. Du skall ha en rak kropp och raka ben.
Utgångsläget:
Håll brett i bordet så att du håller upp kroppen precis ovan golvet och låta hälarna vara i golvet.
Utförande:
Dra upp kroppen hela vägen upp tills bröstkorgen når bordet för att sedan släppa ned till lätt böjda armar och utan att kroppen når golvet.
Gör så många lyft du orkar utan att vila och delge ditt resultat enligt ovan.
En utförligare beskrivning av övningen
3 Comments
Join the conversation and post a comment.
Fy så jobbigt vet precis vad man borde träna 4½ blev det bara .
Här blev det 24 st sen fick jag inte upp bröstet hela vägen längre.. tro gårdagens snöpremiär på skidor sitter i..
Bra Anette, detta är en tuff övning och visst ger det en vink om vad man behöver träna. Strålande Elis då tangerade vi samma enda gången jag kommer nära dig. Får tacka ditt snöpass för det.