För hälsa, motion och prestation.

Lucka 6 – 60 min fysisk aktivitet

Posted by on dec 6, 2015 in Adventskalender 2015 | 3 comments

Det är andra advent och under den sjätte luckan hittar vi en 60 min lång valfri fysisk aktivitet.

Dagens utmaning innebär att du skall vara aktiv i 60 min med en aktivitet där du anstränger dig och får en förhöjd puls samt andning (dvs flåsar lätt).
Enligt Borg-skalan uppmanar jag dig att ha en skattad ansträngning på 13 eller mer.

Du väljer aktivitet själv bara du kan behålla intensiteten igenom hela passet på 60 min.
Ex kan du cykla, simma, springa, åka skidor, ta en rask promenad eller vara med på annan typ av konditionsinriktad klass/pass som håller totalt på i 60min.

Lycka till och kör hårt.
Kom ihåg att dela din upplevelse och resultat i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter.

Share Button

3 Comments

Join the conversation and post a comment.

  1. Patrik Ålstam

    60 minuters träning blev en dryg ”kvartsmara” i prat-tempo.
    Tyvärr var det bara hunden som hängde med på, så det blev inte så mycket sagt B-)

  2. Sophie Norenstedt

    1,5 timmes klättring (bouldering). Tyvärr var sonen sjuk, annars är det högtidsstund att klättra ihop:))

  3. Jenny Bjerneld

    Bidde bara 30 minuters deppig promenad i mörkret, får ta igen det senare.
    Jenny

Leave a Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras.