Lucka 6 – Crossfit utmaning

Idag har vi en alldeles speciell typ av utmaning. Den blir som ett kort och intensivt träningspass.

Så värm gärna upp innan med en rask promenad eller liknande i 10 min.

Dagens utmaning

En AMRAP 10 min av:

30 Knäböj

20 Crunches

10 armhävningar

Det vill säga att du skall göra

30 knäböj (utan extravikt) 20 crunches och 10 armhävningar utan planerad vila och så många varv av dessa övningar du hinner på 10 minuter. Du tar vila när du känner att du behöver men tiden tickar hela tiden på och det gäller att hinna så många varv som möjligt. Ditt resultat blir hur många hela varv av programmet du har gjort och hur långt du har kommit på det sista. Ex du har gjort två hela varv och på det tredje så har du gjort 30 knäböj och 10 crunches när det precis har gått tio minuter sedan starten. Då bli ditt resultat 2 varv & 10 crunches (det är då underförstått att du även gjorde knäböjen) Det är alltså viktigt att du följer ordningen enligt ovan.

Du kan göra armhävningarna på knäna men då skriver man det och gör det från start av programmet.

Så hur många varv av programmet hinner du på 10 min.

Lycka till!!

Kom ihåg att dela ditt resultat i kommentaren nedan, på Facebook, Instagram eller Twitter.