För hälsa, motion och prestation.

Lucka 6 – Steps to hell

Posted by on Dec 6, 2016 in Adventskalender 2016, Uncategorized | 0 comments

Då är det dags att få upp pulsen för under lucka 6 är det steps to hell.

Jag rekommenderar en uppvärmning som en rask promenad på 10 minuter eller liknande innan dagens utmaning.

 

Utförande:

Steget, som även kan vara en låg pall eller en steppbräda, skall ha en höjd på 18-22 cm. Om du använder en pall så se till att den står stadigt och är stabil.

Du skall gå/springa upp och ned genom att flytta en fot i taget (hoppa upp och ned är inte tillåtet) så snabbt som du orkar. Kliv 30 ggr upp o ned i varje omgång och upprepa detta i 6-16 omgångar. Vila 10 sekunder mellan varje omgång.

Rekommenderar även att du har skor på dig för att minska risken för att halka.

Lycka till och kör hårt.

Kom ihåg att dela din upplevelse och resultat i kommentaren nedan, på Facebook eller Instagram, använd då #maxprestation.

Share

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *