För hälsa, motion och prestation.

Lucka 6 – The Crucifix

Posted by on dec 6, 2012 in Adventskalender 2012 | 0 comments

Under dagens lucka döljer sig en övning ifrån Starke man tävlingar – The Crucifix.

Du skall stå med armarna raka armar rakt ut åt sidan i 90 graders vinkel. Handflatorna skall vara vända ned mot golvet och du håller en valfri vikt i händerna. Ta tiden för hur länge du orkar hålla armarna i denna position. OBS Helt raka och rakt ut åt sidan 🙂

Delge sedan resultatet iform av hur tung vikten var och hur lång tiden blev i kommentaren nedan, på Facebook eller på Twitter

En vikt på 0,5-2 kg är lagom för de flesta. Själv fyllde jag två o,5 liter pet flaskor med vatten till mitt test.

Med dessa 0,5 kg klarade jag 3 min 5 sekunder.

 

Utmana  nu dina vänner och delge era resultat. Resultatet är inte det viktiga att testa sina gränser är det som räknas.

Lycka till!!

Share Button

Leave a Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras.