Lucka 7 – 45 minuter fysisk aktivitet

Det är andra advent och under den sjunde luckan hittar vi en 45 min lång valfri fysisk aktivitet.

Dagens utmaning innebär att du skall vara aktiv i 45 min med en aktivitet där du anstränger dig och får en förhöjd puls samt andning (dvs flåsar lätt).
Enligt Borg-skalan uppmanar jag dig att ha en skattad ansträngning på 14 eller mer.

Du väljer aktivitet själv bara du kan behålla intensiteten igenom hela passet på 45 min.
Ex an du cykla, simma, springa, åka skidor ta en rask promenad eller vara med på annan typ av konditionsinriktad klass/pass som håller totalt på i 45 min.

Delge i kommentaren, på FB, Instagram eller Twitter vad du har gjort och hur länge.

Lycka till och kör hårt.