För hälsa, motion och prestation.

Lucka 7 – Roddlyft

Posted by on Dec 7, 2012 in Adventskalender 2012 | 0 comments

Fler och fler hör av sig och tycker att adventskalendern är kul och utmanade. Det är kul att få veta att så många testar utmaningarna. Om du inte vill skriva ditt resultat så visa gärna att du testar utmaningen genom att gilla inlägget på FB eller Retweeta på Twitter . Så ser jag och ni andra hur många som gör övningarna. Vill du dock vara med och tävla om priserna så gäller det som tidigare att delge ditt resultat nedan i kommentaren, på Facebook eller på Twitter

Lucka nr 7 – Roddlyft

En tuffare utmaning för arm och ryggmuskulaturen.

Detta test kan göras hemma under exempelvis köksbordet.

Lägg dig under ett bord så att du har bröstkorgen rakt under ena långsidan och kroppen in under bordet. Du skall ha en rak kropp och raka ben.

Utgångsläget:

Håll brett i bordet så att du håller upp kroppen precis ovan golvet och låta hälarna vara i golvet.

Utförande:

Dra upp kroppen hela vägen upp tills bröstkorgen når bordet för att sedan släppa ned till lätt böjda armar och utan att kroppen når golvet.

Gör så många lyft du orkar utan att vila och delge ditt resultat enligt ovan.

En utförligare beskrivning av övningen

20121207-124550.jpg 20121207-124603.jpg

 

 

 

 

LYCKA TILL !!!!!

Share

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *