För hälsa, motion och prestation.

Lucka 9 – Uthållighetsträning

Posted by on dec 9, 2012 in Adventskalender 2012 | 0 comments

Under lucka nummer 9 döljer sig en aktivitet för att träna på aerob uthållighet. Tiden är satt så att många orkar men ändå måste kämpa för att orka hela tiden ut.

Dagens utmaning ligger i att göra valfri konditions aktivitet i minst 60 minuter. Jag vill att du utmanar dig själv till att anstränga dig i minst 45 minuter så som löpning, längdskidor, cykel, dans, simning, step, CX, Easyline eller annan aktivitet där du anstränger dig har en förhöjd puls och ”flåsar”. Du kan även kombinera två aktiviteter ex ett cykelpass på 30 min och löpning i 15 minuter.

Intensiteten skall vara på nivå 15 – ansträngande enligt Borg-skalan, vad många känner igen som det övre pulsintervallet i av distanspuls eller snabbdistans, eller högre.

Skriv sedan vilken aktivitet och hur lång tid du höll på i kommentaren nedan, på Facebook eller Twitter.

Share Button

Leave a Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras.