För hälsa, motion och prestation.

Hem
Maxprestation Sportsclub
- Anmälan Maxprestation Sportsclub
Beställning av presentkort
Om MP
Tjänster
Kontakt
Aktuellt
Blogg

Lösenordsskyddad: 1 timme var 3:e timme

Det här innehållet är lösenordsskyddat. Vänligen ange ditt lösenord nedan för att visa innehåll:

Lösenord:

Senaste Blogg inläggen

Även vi har uppdaterat våra etiska regler.
Träningstips inför Västervik Triathlon 12/8
Västervik Swimrun
24-Spindeln
Lucka 23 – Rörlighet för skuldror och axlar

Senaste kommentarerna

gordonp om Hur klär man sig vid träning i kallare väder?
beverle om Hur klär man sig vid träning i kallare väder?
simonaor om Hur klär man sig vid träning i kallare väder?
janawood om Hur klär man sig vid träning i kallare väder?
britneyk om Hur klär man sig vid träning i kallare väder?

Leta bland kategorier

Leta bland kategorier

Adda maxprestation

Maxprestation på Twitter

Tweets by @maxprestation

Instagram

Jag blev så otroligt inspirerad i lördags när jag tittade på Nyhetsmorgon, som gästades av Anita 80+ !! ⭐⭐
Det är verkligen aldrig för sent att börja träna och röra på sig - vår kropp kräver det för att vi ska må bra och leva ett långt och friskt liv. Så jag vill mest bara tipsa om hennes konto där hon delar med sig av alla möjliga tips, tankar och fina värderingar om både kropp och samhälle. Jag vill bli som Anita när jag blir "tant"!🙋🏼‍♀️
-
#Repost @byladysilver
• • • • • •
Not bad for 80, right? 😝

Tiden springer iväg, och decembermånad börjar så sakta bli mer och mer fullbokad.⭐
*

I och med att både jul & nyår "kortar" ner decembermånad och därmed också möjligheten för er att boka lika mycket tider - finns nu möjligheten att boka behandling lördag den 21 december hos Fanny, perfekt uppladdning inför julhelgen!🎄🎅🏻
*

Lördagspriser:
30 min klassisk massage 470:-
45 min klassisk massage 590:-
60 min klassisk massage 730:-
75 min klassisk massage 850:-
*
30 min muskelknutsbehandling 510:-
45 min muskelknutsbehandling 640:-
60 min muskelknutsbehandling 780:-
75 min muskelknutsbehandling 900:-
*
Varmt välkommen att boka till dig själv eller någon annan via timecenter!🤶🏻

Nypon - nyttigare kan det inte bli!!🌿
*
WellAware Nyponpulver innehåller 100% ekologiska ugnstorkade grovmalda nypon (Rosa canina). Nypon innehåller mer C-vitamin än några andra frukter och bär. Du måste äta hela 1 kg citroner för att komma upp i samma C-vitaminnivå som 2 dl nypon ger. Dessutom ger nypon dig nästan hela dagsbehovet av magnesium.

Förutom att nypon är proppfulla med vitaminer, mineraler och antioxidanter som kan hjälpa dig att hålla dig friskare & kryare i vinter - finns flera andra studier som b.la. påvisat dessa positiva effekter:
* Att nypon lindrar ledvärk och artros genom sin antiinflammatoriska och smärtstillande verkan.
* Att nyponextrakt kan påverka delningen av cancerceller.
* Att nypon även har visat sig minska både blodtryck- och de onda kolesterolet.

Våra andra två antiinflammatoriska "under" från WellAware har jag skrivit om tidigare. Som nämnt bidrar ingefärakapslarna och gurkmejakapslarna båda till att stärka ditt immunförsvar samt förebygga/lindra diverse besvär.

Varmt välkommen in och boosta din kropp!🌱🍋

Våra två första tillskott från WellAware har ni sett förut 👇🏻
*
WellAware Multivitamin: tabletterna som säkrar ditt dagliga vitaminintag gällande vitamin A, samtliga B vitaminer, C vitamin, D vitamin och E vitamin. Tillskottet innehåller även mineralerna och spårämnena järn, zink, mangan, jod, koppar, selen, folsyra och krom.
*
WellAware Magesium: ett bra komplement till den vanliga kosten för att ge kroppen en extra dos av magnesium. En dosering innehåller 90 mg magnesium vilket motsvarar 24% av DRI. Magnesium är en livsviktig mineral som styr många livsnödvändiga processer i kroppen. Exempelvis bidrar magnesium till nervsystemets och musklernas normala funktion.

Däremot är våra järntabletter (+C-vitamin) nya:
*
WellAware järntabletter är ett vegetabiliskt kosttillskott av järn och c-vitamin. Järn har flera livsviktiga funktioner i kroppen: b.la. normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin, normal syretransport i kroppen, normal energiomsättning samt minskar trötthet och utmattning för att nämna några. Vilka symptom man får vid låga järnnivåer kan variera; exempelvis med ökad trötthet, orkeslöshet, yrsel, huvudvärk, koncentrationssvårigheter m.m. Grupper som oftare drabbas av järnbrist är gravida kvinnor, tonåringar eller kvinnor som förlorar mycket järn på grund av stora menstruationer. C-vitaminet i dessa tabletter bidrar till en ökad upptagningsförmåga av järnet i kroppen.

Varmt välkommen in till hyllan om du känner att Du behöver fylla på kroppen!🍋🍳🌱🐠

Ute är det blött, kallt och ruggigt, det är väl helt enkelt bara så november månad ser ut!🤷🏼‍♀️ Men då kanske du ska passa på att vara extra snäll mot dig själv eller någon annan - genom att boka en behandling hos oss. Boka redan idag för att vara säker på att få de tider du vill ha innan jul & nyår.

I övrigt, tänd lite ljus, ro om varandra och ha nu en jättefin helg, önskar Fanny & Jonas 💚

De flesta av oss har nog hört ordet omega-3 förut!🐟🥑🌰 ..Och kanske har du också koll på att det finns både omega-3, -6 och -9. När det gäller omega-9 så producerar din kropp tillräckligt av denna fettsyra på egen hand, därmed behöver du alltså inte något extra tillskott.

Fleromättade fetter är livsnödvändiga för oss - & de viktigaste fleromättade fetterna är just omega-3 och omega-6. Dessa båda är essentiella fettsyror som måste tillföras till kroppen via kosten. Genom en normal och varierad kosthållning är det inga problem att få i sig omega-6, snarare tvärtom - det kan lätt uppstå en obalans om vi konsumerar för mycket omega-6. Omega-6 "konkurrerar" nämligen med omega-3 om plats i kroppens celler. I västvärlden finns siffror som visar på att många av oss får i sig 20 gånger mer omega-6 än omega-3. Det rekommenderade förhållandet är 5:1.

Bra källor till omega-3 är exempelvis: fet fisk (såsom makrill, lax, sill och sardiner), linfröolja, valnötter, vissa alger etc. Men för att vara säker på att få i sig den rekommenderade dagliga dosen av omega-3 kan ett tillskott vara lämpligt.

De två omega-3 fettsyrorna med bäst dokumenterad effekt är de två långkedjade fettsyrorna eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). Omega-3 (EPA och DHA) bidrar till normal funktion av hjärtat. Omega-3 (DHA) bidrar till normal syn- och hjärnfunktion. Positiv hälsoeffekt uppnås vid dagligt intag av 250 mg EPA och DHA.

Allt detta hittar ni hos oss på Maxprestation i Umaras Omega3, som kommer från fet fisk som simmat i kalla vatten. Kallare vatten = energirika fettlager med hög halt av Omega3-fettsyror.

Välkommen in till oss!👋🏻

Vi har brettat vårt hälsokostsortiment ytterligare 💊🌱 - så hos oss hittar ni det mesta, & en del ser ni här ovan.

Alltifrån tillskott inför din träning/tävling till viktiga vitaminer och mineraler. Viktigt att komma ihåg är att tabletter inte ersätter en varierad och allsidig kost utan fungerar som ett bra supplement.
Ta hand om er!! 🙆🏼‍♀️

🧩🎂🍰 - Livet är ett pussel, eller varför inte en tårta? - och att få till alla delar så stora som just Du vill kan vara svårt.. Strävar du efter att börja träna, vill du bli piggare eller få mer tid över för dig själv? Att formulera din målsättning på papper kan vara ett bra första steg för att se vad just Du vill. Att också skriva ut vilka tårtbitar Du har i livet kan ge en bra överblick. Hur stor del av livet tar varje tårtbit, och är det isåfall rätt storlek på respektive bit? Om inte, varför?
(På bilden illustrerar jag ett exempel.)
*
Oavsett om du vill bli av med din ryggsmärta, få de verktyg Du behöver för att få rätsida med din kost, nå nästa nivå i din träning eller bli coachad på någon annan av dina tårtbitar i livet, så finns vi på Maxprestation här för Dig.

Vi erbjuder behandling, PT och coachning. Du når oss via vår tidsbokning eller direkt på:
📧 jonas@maxprestation.se
📧 fanny@maxprestation.se

Vi ser fram emot att träffa just Dig!

💊🌞 D-vitamin behövs b.l.a. för att kroppen ska tillgodogöra sig kalcium och bevara ett starkt skelett. Brist på D-vitamin kan exempelvis leda till benskörhet, muskelsmärtor och trötthet på grund av muskelsvaghet.

Höst och vinter i all ära, MEN med det så minimeras också vår förmåga att själva producera D-vitamin via huden från solens strålar. Inte bara för att vi har mer kläder på oss och exponerar mindre hudmängd, utan också för att solstrålarnas vinkel är såpass ogynnsam att egen D-vitamintillverkning via huden är i princip obefintlig.

Från oktober till mars (d.v.s. 6 månader) har vi då alltså ingen egen tillverkning av D-vitamin. Det bör tilläggas att april och september inte är några vidare bra månader dom heller, även om vi kan börja nyttja solens strålar lite grann, så länge vi befinner oss utomhus och blottar hud.

Umara D-vitamin har nu nylanserat sin D-vitamin och därmed ökat från 2000IE till 2500IE per tablett (+25%). 1 tablett om dagen är en tillräcklig dos för att upprätthålla tillräckliga nivåer under våra mörkermånader och övriga månader om du nu inte vistas i solljuset speciellt mycket.

Här på Maxprestation hittar ni Umara D-vitamin storpack med 190 tabletter som räcker i 6 månader, d.v.s. hela vår vinter. Med andra ord, en god investering. Varmt välkommen in!🏜

En av våra härliga vinnare från vår sommar tävling!🌈👌🏻 #Repost @janniedoris
• • • • • •
Wellness Studio Karlskrona City

På språng till jobbet med den bästa thermosmuggen från @kleankanteen som jag fått av @maxprestation 👍 I somras hade jag kyld dryck i den och nu på hösten blir det te istället. Den håller kall dryck kall, varm dryck varm och det bästa av allt är att den är helt tät och spillfri 👊 En favoritprodukt! @kleankanteen_scandinavia

På vår hemsida: ovningsguiden.se 💻 - hittar ni många tips med bild eller video på hur ni går tillväga för att utföra övningen, stretchen eller annan typ av rörelse korrekt. Lycka till!😁

🌈Hej på er!
Nu går vi strax in i en ny månad, november - som dock alldeles strax är helt fullbokad hos både mig och Jonas - det finns ett par strötider kvar här och var om Du är snabb.

Däremot har jag nu öppnat upp för tidsbokning i decembermånad - så var nu ute i god tid om du vill vara säker på att få tider som passar just Dig! Jonas kommer lägga upp sina tider vartefter.
Varmt välkommen till oss!☃️❄

Det bara rassla till hos oss sen jag la ut tipsen om dessa👆🏻
Så jag ville bara meddela att vi nu fått hem en ny leverans!! - SÅ, nu finns det gott om minibands i hyllan igen!👏🏻🎉

Minibands är ett utmärkt redskap att fästa runt knä eller anklar för att få extra kontakt till sätesmuskulaturen!

Sätesmuskulaturen, något många tyvärr - i och med vårt alltmer stillasittande arbete/vardag - har problem att få kontakt med.. Det gäller att gång på gång, ja nästan dagligen - "väcka sätet till liv igen!"
*
Vi säljer 3 olika motstånd här på Maxprestation för endast 45:-/st. Senare i veckan kommer jag lägga ut några enkla övningar där du kan nyttja dina minibands!👏🏻

Inspirerande innan pass o tävlingar…