För hälsa, motion och prestation.

Hem
Maxprestation Sportsclub
- Anmälan Maxprestation Sportsclub
Beställning av presentkort
Om MP
Tjänster
Kontakt
Aktuellt
Blogg

Lösenordsskyddad: 1 timme var 3:e timme

Det här innehållet är lösenordsskyddat. Vänligen ange ditt lösenord nedan för att visa innehåll:

Lösenord:

Senaste Blogg inläggen

Även vi har uppdaterat våra etiska regler.
Träningstips inför Västervik Triathlon 12/8
Västervik Swimrun
24-Spindeln
Lucka 23 – Rörlighet för skuldror och axlar

Senaste kommentarerna

kaitlinmc om Hur klär man sig vid träning i kallare väder?
gretabrock om Hur klär man sig vid träning i kallare väder?
Shawnmaynig om Hur klär man sig vid träning i kallare väder?
alma om Lucka 9 – Piksittande
Patrik Ålstam om Lucka 22 – Lekfull Core

Leta bland kategorier

Leta bland kategorier

Adda maxprestation

Maxprestation på Twitter

Tweets by @maxprestation

Instagram

En givande dag på Gränsö Slott & Tillväxtdagen med intressanta och inspirerande seminarier. Hållbarhet ur flera olika perspektiv var årets tema. Har idag fått många nya tankar och idéer för ett hållbart företagande.
Men vill du få inspiration eller stöd med att få din personal mer hållbar ur ett fysiskt och till viss del psykiskt perspektiv så finns vi här för dig.
#tillväxtdagen #västervik #därförälskarjagvästervik

"Som elitmotionär kan det kännas "lyxigt" att fortsätta med massage, men ska kroppen hålla för ett mammaliv med träning behöver jag unna mig det. Jonas och Fanny på Maxprestation får rycka in kontinuerligt och trycka bort lite stress och stelhet som gör sig påmint i mina muskler, från ben upp till nacke/skuldror. Varierad upplevelse mellan skönt och "skönont" men alltid gott efteråt!" - Lena f.d. elitorienterare samt elitlöpare.

Ta en kort paus och tänk efter hur din position ser ut.🤔
* Om du sitter: hur är höjden på ditt bord, hur håller du dina armar, är axlarna framåtroterade eller har du en böjd rygg?
* Om du står: var har du din tyngdpunkt, långt fram- bak eller mitt under foten, hur är förhållandet mellan ditt bäcken och skulderparti, kan du andas utan ansträngning?

Hållning signalerar en mängd olika saker till olika människor och är också grundläggande vad gäller ett effektivt rörelsemönster. Men det är inte så enkelt som att det bara finns dålig eller bra hållning, hållningen är dynamisk allt beroende på vad vi gör. Men en enkel grundregel att gå efter är "5 punktslinjen".
-
Övning: Hoppa avslappnat jämfota upp och ner och landa sedan in i din "normala hållning". Hur ser du ut?
Hur ser ditt förhållande ut mellan din fotknöl, mitten av utsida knä, höft, axel och öra? Andas du normalt? Känner du en jämn fördelning i din kropp? Be någon fota dig, sätt ut dina 5 punkter och dra ett streck, är det rakt eller krokigt? Lycka till!

Stå stolt!💪🏻

#Repost @vastervikswimrun
• • • • • •
🏊🏻‍♀️🏃🏼‍♂️💨
Med mindre än 4 veckor kvar inför Västerviks Swimrun, vill vi bara passa på att ge en extra push till er som fortfarande funderar på att delta. För det finns faktiskt några få platser kvar:
2 st på Dam
2 st på Herr
2 st på Mix

Så passa nu på och gör en efteranmälan redan idag, länk finns i bio!! 🙌🏻 #vastervikswimrun

Under våra behandlingar använder vi oss ofta av olika uttryck som kan vara svåra att förstå. Ett sådant exempel är triggerpunkt. Vad är då en triggerpunkt?
-
Kort sagt, är det en extra smärtsam punkt i muskeln. En triggerpunkt kan ge smärtor som strålar ut till bara den specifika muskeln eller till helt andra delar av kroppen. Ingen trevlig punkt alltså..
-
Under våra muskelknutsbehandlingar behandlar vi ofta just sådana triggerpunkter genom att med specifikt tryck försöka få punkten att ge efter och på så sätt bryta den onda cirkeln och återfå normal blodcirkulation och funktion. Cirkulationen gör så att nytt, friskt syre åter strömmar genom muskeln och kommer ge era muskler goda förutsättningar att få må bra igen!💆🏻‍♂️👍🏻

Så kul att få ta del av Lenas erfarenheter som löpare och orienterare på elitnivå och om hur hon blev en snabbare löpare. En kort men mycket intressant föreläsning som följdes av ett mycket givande träningspass. Stort tack till @lena_eliassonloof och alla ni som kom.
#maxprestation #poweredbymaxprestation #löpning #löparglädje #löpintervaller

Utveckla dig som löpare!🏃🏼‍♀️💨
Lena Eliasson-Lööf ger tips och delar med sig av erfarenheter från sin löpsatsning, där hon bland annat tog ett SM-guld i halvmaraton 2014.

Kom med på en inspirerande träning den 9 maj med både teori o praktik som passar både dig som ny respektive mer erfaren löpare. Vi börjar kl 18.00 på Maxprestation med lite teori för att sedan förflytta oss till gymnasiets löparbanor för den praktiska delen.

OBS! Begränsat antal platser så boka din plats på www.timecenter.se/maxprestation under workshop.

Pris: 150kr (medlemmer Maxprestation Sportsclub 100kr). Noshow på bokad plats kommer att faktureras.

Varmt välkomna! 😊

Balans, bäckenstabilitet och hållning påverkas kraftigt av sensorisk information från foten. Foten bidrar t.ex. till att göra bäckenet stabilt vid gång, löpning, hopp, landning samt vid annan aktivitet med kroppen som belastning. Kort sagt: våra fötter är livsviktiga!!!
-
Testa och känn efter:
1. Har du ett jämnt fördelat tryck på båda dina fötter?
2. Kan du på ett smidigt sätt förflytta tyngdpunkten från in- och utsida av foten?
3. Kan du stå på ett ben? När du sen står på ett ben, hur ser stödjefoten då ut: spänd och ihopknölad eller avslappnad och aktiv?
-
Att ha en "lyssnande fot" är verkligen långt mycket viktigare än vad många tror. Inom kort kommer några härliga övningar där vi tillsammans kan jobba upp och stärka våra fötter!👣❤

#Repost @vastervikswimrun
• • • • • •
Förra årets överraskning, som även finns med i årets upplaga, var att en av de fyra energistationerna under loppet var denna fantastiska som ni ser ovan ute på Gränsö! 😊
-
Vad årets överraskningar blir återstår att se!🙌🏻 #vastervikswimrun

Under våra behandlingar dras en mängd olika bra processer igång i kroppen. B.la. bildas slagg, vilket gör det ännu viktigare än vanligt att dricka lite extra av naturens egen sportdryck: vatten!!💧
-
Förutom att slaggprodukterna åker ut lättare, är vatten också livsviktigt för din hälsa och immunsförsvar samt att du känner dig både piggare och starkare.💙
-
SÅÅ.. Har du druckit något vatten idag?

#Repost @vastervikswimrun
• • • • • •
30 april är snart här, vilket innebär att sista anmälningsdag till Västerviks Swimrun snart är förbi, så passa på att anmäla ditt lag idag!👍🏻 Länk finns i bio!
-
Alla som deltar i loppet får dessutom varsin fin bricka att stoltsera med!🏅 #vastervikswimrun

"Som så många andra visste jag inte om att man som gravid kan gå på massage. Efter två behandlingar hos Fanny känner jag minskade spänningar överlag samt mindre stelhet i både rygg och nacke. Att få gravidmassage är något jag varmt rekommenderar!😊👍🏻" - Kristina, 24 år.

Visste du om att du som är gravid också är varmt välkommen på behandling hos oss!🤰🏼
-
Massage ökar må-bra-hormonet i din kropp samtidigt som det minskar nivåerna av dina stresshormoner. Behandlingen kan även lindra och minska besvär vid foglossning och/eller svullnader i ben och fötter.
-
Vi använder en särskilt anpassad kudde som gör att även du som är gravid kan ligga på mage. Vi anpassar oss till dina behov och önskemål beroende på ditt mående. Du är varmt välkommen att boka din gravidmassage redan idag!😊

Inspirerande innan pass o tävlingar…