Det första ”Veckans program” i den blandade gruppen är ett Stretchprogram för hela kroppen vilket dom flest bör göra.
Vaderna
Nacken
Utförande:
Gå till ett läge där det sträcker och känns och håll där i ca 20 sekunder. Öka sedan stretchen och håll i ytterligare 20-30 sekunder. Om du är väldigt stel så öka gärna en tredje gång innan du byter till nästa övning. Stretchen skall kännas och får kännas rätt mycket men det får inte skaka i muskeln för då drar du för mycket.
Lycka till / Jonas
Senaste kommentarerna