För hälsa, motion och prestation.

Stretchprogram allround bas

Posted by on Jan 28, 2012 in Stretchprogram | 0 comments

Det första ”Veckans program” i den blandade gruppen är ett Stretchprogram för hela kroppen vilket dom flest bör göra.

Insida lår

Lårets framsida

Hamstrings

Höftböjaren

Vaderna

Ryggen

Bröstryggen

Bröstmuskulatur

Nacken

 

Utförande:

Gå till ett läge där det sträcker och känns och håll där i ca 20 sekunder. Öka sedan stretchen och håll i ytterligare 20-30 sekunder. Om du är väldigt stel så öka gärna en tredje gång innan du byter till nästa övning. Stretchen skall kännas och får kännas rätt mycket men det får inte skaka i muskeln för då drar du för mycket.

 

Lycka till / Jonas

 

Share

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *