För hälsa, motion och prestation.

Posts Tagged "4 delat. muskelbyggnad"

4-delat tufft styrkeprogram för muskelbyggnad

Posted by on mar 2, 2012 in Träningslära, Styrka | 0 comments

Ett hårt 4-delat styrkeprogram för dig som vill gå upp i muskelvikt. När du kör på detta program tränar du riktigt tungt och bryter ned kroppen så mycket under varje träningspass så att tre absolut max fyra styrketräningspass per vecka är att rekommendera. Om inget annat står rekommenderar jag 2 set med 6-9 reps . Del 1  – Framsida ben och mage Leg extension Sissy Squat Ben Adduction 2×10-15 /ben Ben Abduktion 2×10-15/ben Crunch 2xmax PLankn på boll med...

Read More